1. När vi nu har en så stor sky av vittnen omkring oss, låt oss då lägga bort allt som tynger och särskilt synden som snärjer oss så hårt, och löpa uthålligt i det lopp vi har framför oss.
2. Och låt oss ha blicken fäst på Jesus, trons upphovsman och fullkomnare. För att nå den glädje som låg framför honom uthärdade han korset, utan att bry sig om skammen, och sitter nu på högra sidan om Guds tron.
3. Tänk på honom som fick utstå sådan fiendskap från syndare, så att ni inte tröttnar och tappar modet.
4. Än har ni inte gjort motstånd ända till blods i er kamp mot synden.
5. Och ni har glömt uppmaningen som talar till er som söner: Min son, förakta inte Herrens fostranoch tappa inte modetnär han tuktar dig,
6. för den Herren älskar tuktar han och han agar var sonhan har kär.
7. Det är för er fostran som ni får utstå lidande. Gud behandlar er som sina söner. Vilken son blir inte fostrad av sin far?
8. Får ni inte fostran som alla andra, då är ni oäkta barn och inga riktiga söner.
9. Vi hade våra jordiska fäder som fostrade oss, och vi hade respekt för dem. Ska vi då inte så mycket mer underordna oss andarnas Far så att vi får leva?
10. Våra fäder fostrade oss en kort tid så som de tyckte var rätt, men Gud gör det för vårt bästa, för att vi ska få del av hans helighet.
11. För stunden verkar ingen fostran vara till glädje utan snarare till sorg, men för dem som har tränats genom fostran ger den längre fram frid och rättfärdighet som frukt.
12. Styrk därför kraftlösa händer och svaga knän.
13. Gör stigarna raka för era fötter, så att den haltande foten inte går ur led utan i stället blir frisk.
14. Sök frid med alla och helgelse, för utan helgelse kommer ingen att se Herren.
15. Se till att ingen går miste om Guds nåd och att ingen bitter rot får växa upp och skada och smitta många.
16. Se till att ingen är sexuellt omoralisk eller oandlig som Esau, som sålde sin förstfödslorätt för ett enda mål mat.
17. Ni vet att när han sedan ändå ville ärva välsignelsen blev han avvisad. Han fann ingen möjlighet att ändra sig, trots att han sökte välsignelsen under tårar.
18. Ni har inte kommit till ett berg som man kan ta på, till flammande eld och töcken, mörker och storm,