21. 於是，百姓每天早晨出營拾取食物，各人按著所需分量拾取，到太陽升起後，食物就融化了。
22. 到第六天，他們就拾取雙倍的分量，也就是每人四升。會眾的首領來稟告摩西，
23. 摩西對他們說：「耶和華說，『明天是安息日，是向耶和華守的聖安息日。你們要把一切食物預備好，或烤或煮，吃剩的可以留到明天。』」
24. 百姓就照摩西的吩咐，把吃剩的食物留到第二天早晨，食物沒有發臭生蟲。
25. 摩西對他們說：「你們今天就吃這些吧，因為今天是耶和華的安息日，地上不會有食物讓你們拾取。
26. 你們有六天可以拾取食物，但第七天是安息日，沒有食物可以拾取。」
27. 到了第七天早晨，有些人仍然出去要拾取食物，結果什麼也找不到。
28. 耶和華對摩西說：「你們到什麼時候才肯遵行我的誡命和吩咐呢？
29. 要知道，耶和華已將安息日賜給你們，所以第六天我會賜你們雙倍的食物。第七天，人人都要留在營中，不許外出。」
30. 於是，百姓在第七天休息。
31. 以色列人稱這種食物為嗎哪，它形狀像芫荽的種子，白色，味道像用蜜糖製成的薄餅。
32. 摩西說：「以下是耶和華的吩咐，『把兩升的嗎哪存留起來，直到世世代代，以便你們的子子孫孫可以看見上帝帶你們離開埃及時在曠野賜給你們的食物。』」